平菇的營養價值和保健作用 平菇的最佳飲食搭配

平菇有哪些營養價值?
平菇別名側耳, 是食用菌中的一個大家族。平菇的營養很豐富, 它含有18種氨基酸, 包括8 種人體必需氨基酸。每100克干平菇含粗蛋白質27 克, 是雞蛋的2. 6倍, 豬肉的1. 5 倍; 而含脂肪較少, 僅為1. 5 克; 纖維素含量較高,為8. 3 克。此外, 還含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等。

平菇有哪些營養價值和保健作用

平菇有哪些保健作用?
平菇食性平, 味甘, 具有補虛、抗癌等功效。
( 1) 它對于加強人體營養, 改善人體新陳代謝, 增強體質, 調節自主神經等頗有益處。特別是平菇也是一種抗癌食品, 具有直接的防癌抗癌作用。
( 2) 適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良、癌癥、高血壓病、高脂血癥、動脈硬化、冠心病患者食用。

平菇的最佳食物搭配
口蘑+ 草菇+ 平菇
它們均具有滋補、降壓、降脂、抗癌的功效。草菇能降血壓,促進傷口愈合, 增強機體抗病能力, 抑制癌細胞生長。平菇有增強人體免疫力、抑制細胞病毒的作用, 是心血管病、肥胖病患者的理想食品。

平菇+ 韭黃
韭黃能增加體力, 促進腸胃蠕動, 對于增進食欲和防治消化不良有療效, 此外還具有解毒作用。平菇具有增強人體免疫力、降脂、抑制病毒的作用, 是心血管病、肥胖癥患者的理想食品。



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